Widzę że wątek odgrzebany i dobrze bo popieram go rękami i nogami! Kiedyś ćwiczyłam TYLKO AEROBY, spadek kilogramów miałam nieznaczny. Miałam nawet odczucie, że mięśnie mi spadły a tłuszcz siedzi jak siedział! Dziwiło mnie też że "wyjadaczki", które chodzą od 5 lat na aeroby (TBC, itp) są wciąż lekko pulchnawe, mimo że zasuwały ostro- [...]
[...] nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy chodzeniu. Tak jak kolega wcześniej chciałbym prosić o jakiś fajny trening fitness z ciezarami, najlepiej jakies FBW (nie zależy mi na masie i sile, [...]
Witam. Przeczytałem cały wątek. Aktualnie zrzucam balast i też pokusiłem się o "Tabatę". Mam jednak kilka wątpliwości, które być może, ktoś z Was mógłby mi pomóc rozwiać... Pytania/ wątpliwości kieruje przede wszystkim do tych osób, które stosują ów schemat przy redukcji, ale też do tych, co sie znają na tych sprawach 1. Praca Tabaty [...]
Witam. 1. Praca Tabaty nie mówi nic o wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń, natomiast dotyczy tylko i wyłącznie jazdy na rowerze stacjonarnym. Dlatego jakkolwiek oczywistym wydaje się być możliwość przełożenia protokołu na normalny rower czy bieganie, tak wykonywanie jakikolwiek innych ćwiczeń i nazywanie tego protokołem Tabaty/ Tabatą, jest wg. [...]
sog Ciekawe,że objawy mogą wystąpić tak późno po zetknięciu się z alergenem,na chłopski rozum trawienie/wchłanianie nie trwa przecież tak długo(w sensie pare dni),zresztą nieważne,ja jeszcze nie spotkałem czegoś co by mnie uczulało
Te 33cm były tylko obrazowe, że jak jesteś cały w żyłach wyglądasz fenomenalnie. A tak swoją drogą - to zejście z 22% na 15% nie jestem wyczynem na miarę mistrzostwa świata. Nie używałem salbutamolu natomiast efedrynę oraz clenbuterol si! Co lepsze? Wiesz co - jest takie fajne powiedzenie: If it ain't broke - don't fix it ! A to w odniesieniu do [...]
Wczoraj poszłam pobiegać, ale kolano znów dało o sobie znać. Nie przygotowuję się do olimpiady, więc odpuściłam. Dzisiaj powinnam mieć power po dwóch dniach wolnego i długim spaniu, ale przy trzeciej serii na suwnicy zaczęła mnie na maksa boleć głowa, coś jak przy migrenie. Podobnie przy ostatniej serii i już 7 powt. mnie przygniotło. Dokończyłam [...]
Miałam ruszyć z nowym dziennikiem ale.. lenia mam\-) jak dojdą supelki to otworzę nowy, może\-) Ostatni tydzień - odpasanie/-)_ i leniuchowanie, dwa razy wyszłam pobiegać bo mnie nosiło zdeka. Wpadły lody, sporo zup w chlebie - nie wiem skąd się wzięła taka chętka;-) i dużo smakołyków:-) 14.10 1. WL 3x12-15 60s 25/30/27,5kg (15/12/10x) 2. [...]
[...] zalozyc z kumplami wlasna zeby moc cwiczyc na pelnej ****ie bez niezaleznych ode mnie przerw i tutaj pytanie do Ciebie. Z tego co wyczytalem kiedys na sfd/bf miales dosyc dlugo wlasna piwniczna silke, wiec moglbys mi cos doradzic? Czyms sie najpierw zajac/kupic itd... Lawka i sztanga zwykla ponoc sa do zalatwienia z miejsca, obciazenie [...]
[...] zalozyc z kumplami wlasna zeby moc cwiczyc na pelnej ****ie bez niezaleznych ode mnie przerw i tutaj pytanie do Ciebie. Z tego co wyczytalem kiedys na sfd/bf miales dosyc dlugo wlasna piwniczna silke, o ile wiem to nadal tam jest w piwnicy wiec moglbys mi cos doradzic? Czyms sie najpierw zajac/kupic itd... Lawka i sztanga zwykla ponoc sa do [...]
[...] wyc.gorny 3x15-12 A) Uginanie naprzemian stojac 3x15 B) Francus z hantlami lezac 3x15 + Brzuch: - Kolo 3x20 - Spiecia na maszynce 3x20 + 50 Min cardio po treningu Wszystko lacznie dlugo wyszlo bo jakies 2-2.5h przez to cardio, normlanie leci polowa rano, polowa po treningu. Jutro prawdopodobnie machne klatke albo plecy, zobaczy sie jeszcze ;-)
p******enie o szopenie koooorwa ;-) bana mozna wylapac zawsze i wszedzie, nie chcesz bana to nie startuj w ogole nigdy wiecej w zyciu, albo nie laduj towaru . Wyj**ali HKD w kakao bez mydla tak jak i w ch** innych ludzi i taka prawda. Dlugo by o tym pisac... Wygrywasz takie eliminacje. Niby jestes najlepszy bo wygrales elimimacje. A nie jedziesz [...]
Źródła nie podam poniewaz troche tego jest i nie mam już linków. Sam tego nie pisałem. Pisałem to torche dośc długo z kilka dni, nie siedze codzień na kompie. A to nie było celem złapania SOGów!!!!!!!! Pisząc to sam się wiele nauczyłem i sam to rpzeczytam jeszcze nie jeden raz dla utrwalenia. A z wyszukiwarki nie wiele osób korzysta zwłaszcza [...]
Dzień 24.02.2020 - Wstałem dzisiaj ciut wcześniej żeby zrobić cały trening nóg , bo wiem że się długo schodzi z nimi xd , rano raport do Przemka , waga na ten moment 98.6kg , wlecialo 15min. Cardio , szamka , ogarnalem się i czas na trening nóg , nastawienie było tak 50/50 , jak zacząłem to nagle się odpaliło coś we mnie i rura xd , dobra muzyka i [...]
Dzień 28.02.2020 - Przebudziłem się o jakiejś 6:40 , mega wyspany , no prostu czułem się świetnie , pomyślałem ze jak tak git to poleze chwilke i zaraz wstanę na cardio XDD , no i taka chwila ze obudziłem się przed 9 haha , zrobiłem 15min. Cardio , potem sobie zjadłem i nic się nie chciało , jako ze dzisiaj wolne w pracy to znowu siup do łóżka i [...]
Dzień 28.12.2020 - pospane dosyć długo , 20min cardio i jazda po cichaczu na siłownię :D , mega trening nóg , wszystko weszło na kozaku , później jakieś zakupy i wieczór spotkanie z koleżanką Dieta : 1. 60g B + 70g WW 2. 60g B + 140g WW 3-4. 60g B + 60g WW 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Sq 5x5 4010 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 4110 3. Wykroki [...]
Dzień 27.04.2022 - Reefed day - długo wyczekiwany :D , z rana poleciałem na 45min. Cardio , pre workout i trening nóg , siłowo słabo ale trening super , później odpoczynek i jedzonko , Zosia przygotowała mi pod makro cudowne Brownie , ja sobie zrobiłem placki pita i na kolacje jeszcze frytki z batatow , cały dzień pełen energii , motywacja i [...]
Myślę że mocno przekombinowujesz jak na swoje obecne cele... Po co tyle kombinacji... Przede wszystkim dorzuć gdzieś 200kcal co najmniej ja bym to wrzuciła w mięso. spójrz co było na początku... szłaś dobrą drogą założyłaś sobie wysokie zapotrzebowanie kaloryczne żeby było z czego ciąć... OK. Obcięłaś 500kcal... hmmm trochę za dużo naraz IMO. [...]
pit33 Dziki a jeszcze jedno banalne pytanie jak długo trwa rozmowa kwalifikacyjna na Kochanowskiego? to jest kwestia 2 godzin? całego dnia czy raczej trzymają się godzin i jak przyjadę na 10-tą to za niedługi czas będą mnie prosić czy może jest ta nas więcej i będę musiała czekać aż mnie wywołają z pośród wielu?
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
